Как управлять своими эмоциями?

Как управлять своими эмоциями?

 

1.     Полностью избавится от эмоций и не разумно, и невозможно. Нет эмоций плохих или хороших.

По мнению Жан-Жака Руссо, «все страсти хороши, когда мы владеем ими, и все дурны, когда мы им подчиняемся».

 

2.     Джонатан Свифт сказал: «Отдаваться гневу часто – всё равно, что мстить самому себе за вину другого».

Сделай эти слова своим девизом, и ты станешь намного уравновешенней и оптимистичней.

 

3.     Необходимое условие радостного настроения – хорошие взаимоотношения с людьми. И на оборот: радостное восприятие жизни – залог симпатии и расположения к тебе других. Дай себе установку на доброе и уважительное отношение к людям.

Прав Шекспир: «Напрасно думать, будто резкий тон есть признак прямодушия и силы».

 

4.     Не пытайся просто подавить в себе эмоции.

Подавленные чувства всё равно выльются наружу тем или иным способом, или могут стать причиной заболевания. Лучше отыграй эти эмоции внешне, но без вреда для окружающих.

 

5.     Если у тебя возникло раздражение или злость, не борись с ними, а попытайся «отделить» их от себя. Понаблюдай за их протеканием, найди и проанализируй причину их появления, и ты убедишься, насколько мелка и несерьезна эта причина.

Всё это способствует угасанию негативных эмоций.

 

6.     В отношениях с близкими людьми часто бывает нужно откровенно сказать о своих чувствах, возникших в той или иной ситуации.

Это гораздо лучше, чем фальшь и закрытость в общении.

 

С уважением к Вам, практический психолог  - Зинченко Ирина Алексеевна