1. Режим дня, т.е. равномерное чередование труда и отдыха в течение дня. Человек, который соблюдает режим дня, гораздо больше успевает, меньше устает.

Но при этом нужно учитывать и особенности своей психики. Как известно, люди делятся на «жаворонков» и «сов».

«Жаворонки» с утра очень активны, деятельны, а к вечеру устают, хотят отдохнуть. А «совы», наоборот, с утра вялые, а ближе к вечеру становятся активными, деятельными.

Жаворонки предпочитают для работы утренние часы, а совы – вечерние. Если это учесть, ваша работа будет более продуктивной.

2. Постоянная тренировка своей физической выносливости, устойчивости к холоду, к заболеваниям или закаливание, чтобы реже болеть.

3. Мероприятия, направленные на поддержание чистоты, здоровья или гигиена.

4. Правильное питание – порядок приема пищи, ее характер и количество. Врачи-диетологи выделяют следующие вредные продукты для человека:

- сладкие газированные напитки;

- картофельные чипсы,

- сладкие батончики, в которых содержится большое количество сахара и различные химические добавки,

- сосиски, сардельки, вареная колбаса, паштеты. В их составе сало, нутряной жир занимают до 40% веса, но маскируются под мясо с помощью вкусовых добавок.

5. Активные действия, в которых участвуют разные группы мышц, спорт.