Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни
Как часто мы слышим, веди здоровый образ жизни. А что же подразумевает под собой это понятие.
Здоровый образ жизни складывается из нескольких факторов:
1. Режим дня, т.е. равномерное чередование труда и отдыха в течение дня. Человек, который соблюдает режим дня, гораздо больше успевает, меньше устает.
Но при этом нужно учитывать и особенности своей психики. Как известно, люди делятся на «жаворонков» и «сов».
«Жаворонки» с утра очень активны, деятельны, а к вечеру устают, хотят отдохнуть. А «совы», наоборот, с утра вялые, а ближе к вечеру становятся активными, деятельными.
Жаворонки предпочитают для работы утренние часы, а совы – вечерние. Если это учесть, ваша работа будет более продуктивной.
2. Постоянная тренировка своей физической выносливости, устойчивости к холоду, к заболеваниям или закаливание, чтобы реже болеть.
3. Мероприятия, направленные на поддержание чистоты, здоровья или гигиена.
4. Правильное питание – порядок приема пищи, ее характер и количество. Врачи-диетологи выделяют следующие вредные продукты для человека:
- сладкие газированные напитки;
- картофельные чипсы,
- сладкие батончики, в которых содержится большое количество сахара и различные химические добавки,
- сосиски, сардельки, вареная колбаса, паштеты. В их составе сало, нутряной жир занимают до 40% веса, но маскируются под мясо с помощью вкусовых добавок.
5. Активные действия, в которых участвуют разные группы мышц, спорт.